時令養生  立秋物語

立秋這個節日,大都在每年的陽曆八月七日至九日間,即農曆的七月上旬或六月下旬,今年乙未年則在陽曆八月八日凌晨四點零二分交入,農曆六月二十四日(丙辰日)正值關聖帝君聖誕千秋之日,此時也是中度颱風 蘇迪勒 (編號第 13 號，國際命名 SOUDELOR)進入台灣的時段/這時太陽黃經為一百三十五度,從這一天開始,秋高氣爽,月明風清,氣溫由熱逐漸下降,從氣候特點看,立秋由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,特別是在立秋前後,很多地區尚處於炎熱之中,故素有秋老虎之稱,氣象資料顯示,這種炎熱的氣候,往往要延續到九月中`下旬,天氣才會真正涼爽,但是這時的氣溫已經不像是夏季的氣溫,立秋之後清晨和晚間的空氣已經十分涼爽,只是中午的氣溫依然偏高/

立秋季節特徵

立秋之後也有明顯的特徵來表明三候/
一候的天氣已經涼爽,因為這個時節不再颳炎夏時常颳的偏南風,而開始颳偏北風,所以有一候涼風至之說/
二候白露降,由於白天日照尚強烈,夜晚的涼風颳來造成日夜溫差,空氣中的水蒸氣凝結成露珠,於是習慣上稱為霜降/
三候時,樹上的蟬食物充足,溫度適宜,在微風吹動的樹枝上得意的鳴叫著,好像在告訴人們炎熱的夏天過去了,人們就把三候說成寒蟬鳴/
三候的說法並不能完全說明立秋的天氣狀況,因為立秋在三伏天的末尾階段,雖然早晚有些涼風,可是中午時分的氣溫還是很高,這時的降雨量也減少了,地表溫度有時甚至可超過頭伏或二伏,所以一般習慣把這時叫做秋老虎/

立秋迎秋之俗
古有立秋迎秋之習俗,每到此日,帝王都親率文武百官到城郊設壇迎秋/
此時也是軍士開始勤操戰技,準備作戰的季節/
由此可見立秋日是重要的傳統節氣/

立秋養生`養收之道

立秋是進入秋季的初始,管子中記載:秋者陰氣始下,故萬物收,在秋季養生中,(素問&四氣調神大論)指出:夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣/
此乃古人對四時調攝之宗旨,告誡人們,順應四時養生要知道春生`夏長`秋收`冬藏的自然規律,要想達到延年益壽的目的就要順應之,遵循之/

整個自然界的變化是一個循序漸進的過程,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,更是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期/

秋季養生,凡精神情志`飲食起居皆以養收為原則,簡單地講,把中醫理論中,事物屬性的五行分類歸納:如自然界中的五音`五味`五色`五化`五氣`五方及四季,人體中的五臟`六腑`五官`五種形體,五種情志及五聲/

由此可見,秋內應於肺,肺在志為悲(憂),悲憂易傷肺,肺氣虛則身體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,循古人之綱要,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也/

精神調養
要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應加以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣/


起居調養

立秋之季已是秋高氣爽之時,應開始早臥早起,與雞俱興/
早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過,立秋乃初秋之季,暑熱仍未盡,因而著衣不宜太多,否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒/

五行之說
古人用五行來解釋宇宙間一切問題,用五臟與五行`五色`五味和五音等對應,來解釋疾病產生的原因,判斷在外界因素的影響下,五臟六腑所出現的變化/

五色即青`赤`黃`白`黑,五色分別與人體內的五臟對應,其中,
青色與肝對應/
赤色與心對應/
黃色與脾對應/
白色與肺對應/
黑色與腎對應/

五味即酸`甘`苦`辛及鹹,五味可以養五臟,但過食則傷五臟/

五聲(音):五聲即宮`商`角`徵`羽,五聲分別對應人體內的五臟/
肝對角/心對徵/脾對宮/肺對商/腎對羽/故有時聽音樂可療傷病/

疾病的傳播

五臟中的任何一臟感受了邪氣,都可能會傳給其他臟腑,根據傳播的距離長短可以表現出五種疾病,除此以外,憂`恐`悲`喜`怒五種情志因素也會引起五臟氣虛,其中一個臟器因為情志影響而氣虛,相剋的臟氣會乘其虛,所以疾病的轉變一共有二十五種/即五乘五/

養生開運: 時令養生 大暑物語

養生開運: 時令養生 大暑物語: 時令養生  大暑物語 大暑,是一年中最熱的節氣,其氣候特徵是:斗指未為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑,大暑正值中伏前後,在很多地區經常會出現攝氏四十度的高溫,這時驕陽如烈火,大地上熱氣蒸騰,酷熱難耐,陰雨時,天氣悶得令人喘不過氣來,人們手搖涼扇,頭頂濕毛巾,想盡辦法來...

時令養生  大暑物語

大暑,是一年中最熱的節氣,其氣候特徵是:斗指未為大暑,斯時天氣甚烈於小暑,故名曰大暑,大暑正值中伏前後,在很多地區經常會出現攝氏四十度的高溫,這時驕陽如烈火,大地上熱氣蒸騰,酷熱難耐,陰雨時,天氣悶得令人喘不過氣來,人們手搖涼扇,頭頂濕毛巾,想盡辦法來對付暑熱,但是依然感覺炎熱/現時因有冷氣機,故一般民眾就會去有空調的賣場或百貨公司,去吹冷氣納涼避暑,這種天氣會持續長達一個月,大暑一般在每年陽曆七月二十二日至二十四日間,即農曆的六月下旬/今年乙未則在陽曆七月二十三日中午十一點三十分午時大暑中氣來到,(農曆六月初八庚子日),此時太陽已運行到黃經一百二十度,當日正午用表圭測日影,影長為古尺三尺四分,相當於今天的零點八三公尺/
大暑季節特徵
       大暑時節即是喜溫作物生長速度最快的時期,也是鄉村田野蟋蟀最多的季節,故而有些地區的人們,在茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗,大暑也是雷陣雨最多的季節,有諺語說:東閃無半滴,西閃走不及/意謂在夏天午後,閃電如果出現在東方,雨不會下到這裡,若閃電在西方,則雨勢很快就會到來,即使想躲避都來不及,人們也常把夏季午後的雷陣雨稱之為西北雨/
而且大暑時的天氣陰陽多變,相隔幾公尺遠的地方,有可能就是兩種天氣變化,就如唐代詩人劉禹錫的詩句:東邊日出西邊雨,這是無晴卻有晴/ 這也就是大暑時期的三候說的 三候大雨時行 ,那麼一候是指什麼?一候腐草為螢.是指夏天可以看到很多螢火蟲在田間飛來飛去, 二候土潤溽暑 ,指這時正是喜水性作物生長的最佳時節/
  
大暑前後氣溫高本是氣候正常的表現,因為較高的氣溫有利於大春作物(夏季種植的作物),揚花灌漿,但是氣溫過高,農作物的生長反而受到抑制,水稻結實率明顯下降  ,華南西部入伏後,光`熱`水都處於一年的高峰期,三者互為增益,形成對大春作物生長的良好氣候條件/
炎熱的大暑是茉莉`荷花盛開的季節,馨香沁人的茉莉花,天氣越熱,香味越濃郁,給人潔淨芬芳的享受,高潔的荷花,不畏烈日驟雨,晨開暮斂,詩人贊美它,映日荷花別樣紅,生機勃勃的盛夏,正孕育著豐收/

中國古代將大暑分為三候:一候腐草為螢  `二候土潤溽暑  `三候大雨時行
螢火蟲分水生和陸生兩種,陸生的螢火蟲產卵於枯草上,大暑時螢火蟲卵化而出,所以古人認為螢火蟲是腐草變成的/
二候是說天氣開始變得悶熱,土地也很潮濕/
三候是說會時常出現大雷雨,台灣地區或大陸沿海地區則也容易在這段期間出現颱風,大雨會使暑濕減弱,天氣開始向立秋過度/


大暑防中暑,冬病夏來治
盛夏陽熱下降,水氣上騰,氤氳熏蒸,濕氣充斥,故在此季節受濕邪侵害者較多,在中醫學中,濕為陰邪,其性趨下,重濁黏滯,易阻遏氣機,損傷陽氣,而且暑濕之氣容易乘虛而入,心氣易於虧耗,尤其老人`兒童,體虛氣弱者,往往難以抵抗,導致中暑,主夏等病/
當出現全身乏力,胸悶`頭昏`心悸`大量出汗`口渴或噁心等症狀時,多為中暑先兆,一旦出現上述症狀,應立即將患者移至通風處休息,給病人喝些淡鹽水或西瓜汁`綠豆湯及酸梅等/

夏季如何預防中暑

適當安排工作,多休息,避免在烈日下曝曬,注意室內降溫,睡眠要充足,講究飲食衛生/進入夏季後,宜常服用一些芳香化濁,清解濕熱之方,如鮮藿香葉,炒麥芽各三十克,佩蘭葉十克,甘草三克,飛滑石,水煎代茶飲,也可在暑熱之季服用一些仁丹`十滴水等/

冬病夏治

大暑是全年陽氣最盛的時節,在養生保健中常有,冬病夏治的說法,故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎`肺氣腫`支氣管哮喘及風濕痺症等陽虛症,是最佳的治療時機,有上述慢性病的朋友,在夏季養生中,尤其應該細心調養,重點防治/
以慢性支氣管炎為例,可內服外用並舉,方法如下:內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸,左歸丸等,每日兩次,每次一丸,連服一個月,外敷藥可運用白芥子二十克,甘遂十克,細辛十二克,元胡十五克,同研細末,用薑汁調糊,分成六份,每次取一份攤在直徑約五公分的油紙或塑料薄膜上,貼在後背的肺俞`心俞及膈俞穴上,或貼在雙側的肺俞`百勞及膏盲穴上,用膠布固定,一般貼四至六小時,如有灼痛感可提前取下,局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時,須注意的是每個伏天貼一次,每年三次,連續貼三年,這種內`外結合的治療,可以有效根除或緩解症狀/

氣機變化對人體的影響
氣機上逆:暴怒時氣機上逆,嚴重者會嘔血及瀉下沒有消化的食物/
氣緩:喜則營衛之氣運行通暢,但過喜可使心氣渙散/
氣消:過悲則心系拘急,肺葉舉,上焦不通,營衛之氣不散,熱留於內而正氣耗於外/
氣下:大恐傷腎,腎經受損,上閉塞不通,下氣無法上行,致使下部脹滿/
氣收`氣洩:逢寒則肌膚腠理閉塞,營衛之氣不能暢流,是為氣收/受熱則孔開,營衛之氣隨汗液而出,是為氣洩/
氣亂:大驚則心無依附,心神無歸宿,心中疑慮不安/
氣耗:過勞則氣喘出汗,耗損體內和體表之氣/
氣結:久思則心氣凝聚,心神歸於一處,正氣淤滯而運行不暢/

伏天不要貪喝冷飲
民以食為天,食療養生我們已經講了很多,就大暑時節而言,針對因酷熱難耐的情況,人們常大量食用冷飲以降溫防暑,但應注意某些病人的飲食禁忌,特別是食用冷飲方面,否則會危害健康/

一般而言,以下七類族群在食用冷飲時要特別注意

1`高血壓患者:如過多食冷飲,會使血管迅速收縮,造成血壓升高/
2`膽囊炎`膽結石`胃腸病患者:過食冷飲易引起胃痛,食慾下降或因冷刺激胃黏膜,促使腸管蠕動加快,易誘發腸痙攣,引起腹痛`腹瀉/
3`咽喉炎`支氣管炎`支氣管哮喘患者:因食冷飲刺激咽喉部,炎症會加重,食用後還會誘發咳嗽,從而導致舊病復發,老年人應少食或禁食冷飲,因老年人消化道功能減退,對冷飲的耐受性降低,若食入大量冷飲,會引起消化功能紊亂,誘發胃腸疾病/
4`齲齒`牙質過敏患者:這類病人吃冷飲會誘發牙痛/
5`腎病患者:飲料中的香精`色素`香料等成分,會加重腎小球過濾`排毒的負擔,妨礙腎功能,還會加重水腫/
6`糖尿病患者:冷飲一般含較多糖分,食之可使血糖升高,病情加重/
7`十二指腸潰瘍`慢性胃炎`慢性結腸炎`消化不良患者:這些病人的消化系統功能較差,喝冷飲後容易刺激胃腸黏膜,加重病情/

炎熱夏日最難耐的莫過於脾胃了,此時氣候炎熱`潮溼,加上人體新陳代謝旺盛,體力消耗大,常使人脾胃受困,食慾不振,專家建議用飲食之法來調補,增加營養物質的攝入,達到袪暑消疲,營養物質應以清淡`滋陰食品為主,即 清補,這時多吃點有滋補作用的食物,能達到益氣`養陰增強體質的作用/

鴨屬水禽,鴨肉不僅富含蛋白質,還具有滋陰養胃`健脾補虛,利水消腫的作用,俗話說:大暑老鴨勝補藥 ,中醫認為大暑進補,宜用鴨肉/
鴨子既能補充營養又能滋補五臟之陰,能袪除虛火之熱,能和臟腑水道,根據中醫熱若寒之的原則,特別適合苦夏`上火`體內生熱者食用,老鴨也比幼鴨滋補療效更好/

大暑時令食物排行榜
食物排行榜

食物名稱1`冬菇2`紫菜3`西瓜4`百合5`番茄
食物的五色1`褐色2`紫色3`綠色4`白色5`紅色
食物的五味1`味甘2`味甘鹹3`味甘甜4`味甘5`味甘酸
食物的性質1`性平涼2`性寒3`性寒4`性寒5`性微寒
食物的功效1`補肝`腎,健脾胃,益智安神,美容養顏2`化痰`软堅清熱,利水補腎`養心3`清熱解暑,生津止渴,利尿除煩4`清火潤肺,安神5`生津止渴,健胃消食,清熱解毒,降低血壓
營養食譜1`冬菇金針菜2`髮菜雞捲3`西瓜翠衣滷肉4`西芹炒百合5`番茄燒豆腐
搭配禁忌1`與鵪鶉肉`河蟹同食2`無3`與羊肉同食4`與豬肉食用5`與蟹同食
不宜食族群1`頑固性皮膚發癢者2`腹痛便溏及脾胃虛寒者3`口腔潰瘍`糖尿病患4`感冒風寒`咳嗽`脾胃虛寒,腹瀉便溏者5`服用抗凝血藥物者

養生開運: 時令養生 小暑物語

時令養生 小暑物語


一般陽曆的七月六日至八日是每年小暑入節之時,即農曆的六月上旬,今年2015乙未年是在陽曆七月七日酉時傍晚十六點十二分開始,因受去年閏月影響,所以今年的小暑是農曆五月二十二日/
斗指未為小暑,這時天氣已熱,但尚未達極點,故名也,這時與夏至相比,白天已經開始變短了,但是氣溫卻一直升高,這是為什麼呢?因為太陽直射地球的位置雖然已從北迴歸線向南移動,但依然直射北半球,北半球的熱量收支情況,依然是收大於支/所以在一段時間內,北半球的溫度還會繼續上升,而不會隨日照時間的縮短而馬上改變,雖然從天文學上說,小暑時北半球的光照時間已經縮短,但是真正炎熱的夏天還沒有到,於是就被稱為小暑,並且民諺也說:小暑不算熱,大暑三伏天/

時至小暑,已是初伏前後,到處綠樹濃蔭,很多地區的平均氣溫已接近攝氏三十度,(甚至接近三十六`七度)時有熱浪襲人之感,並有暴風大雨來臨,所以這一時期,雨量一般來說是相當充沛的,有農諺:大暑小暑,灌死老鼠之說,更有小暑南風,大暑旱/小暑打雷,大暑破圩之說/
意思是指小暑最忌吹南風,否則必有大旱,小暑日如果打雷,必定有大水沖決圩堤/

小暑三候:
一候溫風至,其實這時節的溫度已經很高,所以這時的風已經是熱風了,尤其是近百年來由於氣候不斷暖化,還會經常出現乾熱風,所以從氣象學的觀點來看,此候已入伏,應該是熱風至才符合實際情況/
二候蟋蟀居壁,蟋蟀在地面上已經覺得很熱,於是跑到屋簷下或樹蔭處乘涼了/
三候鷹如鷙,鷙指凶猛的鳥,這時節鷹等猛禽哺育出的幼鳥飛出巢穴,開始捕食了/
這個時節雖然說天氣炎熱,但是出遊的人還是很多,現代是學生放暑假,父母有空就陪著子女出遊/在清朝時,皇帝就在中國遼寧省的承德建造了避暑山莊,顧名思義就是在夏季時避暑的場所/
所以在夏季北方的人們,也會選擇海南或是空氣涼爽的地方避暑,同時也能放鬆一下心情,尤其是處在現代工商社會快節奏的生活狀態下,能夠使自己緊張的心情放鬆一下,對健康是十分有利的/
小暑時節溫轉平

熱在三伏,伏即伏藏的意思,小暑正是進入伏天的開始,此時人們應減少外出機會以避暑氣,民間素有吃清涼消暑的食品以度過伏天的習慣,在盛行的飲食習慣上,與夏至前隨意溫補以養陽的狀況相比,進入小暑後,應謹慎溫補/因為進入小暑,空氣已經明顯由氣盛轉為氣緩,如果繼續進補溫性`熱性食物,就會導致體內陽氣積聚過多,從而引發內熱/

做好小暑時節的養生,飲食上採用平補的方法,即溫補去寒,陰補降熱,根據人體此時出現上熱下寒,外熱內寒的狀況,所以溫補應在凌晨,滋陰宜在午後,凌晨溫補入內,黃昏滋陰安外,從而可以使人上下相交,裡外相濟,不寒不熱,情志平和/

以熱抗熱保健康

夏天,渾身大汗淋漓,許多人貪涼心切,以冷水沖涼或洗腳,吃冷飲等都成了最常見的做法/然而,這種以冷抗熱的方法並不能真正涼快,甚至還可能致病/以熱抗熱才是更正確的養生方法/

熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫的節奏/

洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於身體排熱,夏天該出汗時出汗,才是符合自然規律和人體節奏的方式/

熱水洗腳:腳的脂肪層較薄,保溫性差,極易受涼,若夏天經常用涼水沖腳,可能會使腳受涼遇寒,引起各種疾病,熱水洗腳雖然當下感覺有點熱,但事後反而帶來涼意和舒適感/

喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱`解渴,熱茶反而更容易解渴/喝熱茶可刺激毛細血管舒張,讓體溫明顯降低,是簡便易行的良方/
另外加強耐熱訓練,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效防止中暑和其他熱症發生/

陽氣過旺的表現-----陽厥病
進入小暑,此時的空氣已經明顯由氣盛轉為氣緩,如果繼續進補溫性`熱性食物,就會導致體內陽氣積聚過多,從而引發內熱,導致陽厥病的發生/
陽厥病的症狀
1`無緣無故的大怒是陽厥病的外在表現/
2`強烈刺激導致體內陽氣逆亂,氣鬱積於體內而不能發洩/
3`正常的經脈突然劇烈跳動,是陽厥病發生的前奏/

寒熱的產生
寒邪在外,使諸經脈收縮,陽氣虛弱不能運至體表,體內陽氣不能外散,衛氣不暢,使肌膚腠理閉塞`汗孔不通,這是陽盛外熱/
寒邪之氣獨留於體表,水穀之氣衰弱不能正常運送到上焦,造成胃氣鬱結而生熱,熱氣充滿於胸內,過度勞累使脾胃受損,人體代謝物不能從下部排出,這是陰虛內熱/
陰氣盛而上逆,陰氣蓄積於胸中,而不能外洩,陽氣由於耗損而減少,這是陰盛內寒/

時令養生 小暑物語

時令養生 小暑物語


一般陽曆的七月六日至八日是每年小暑入節之時,即農曆的六月上旬,今年2015乙未年是在陽曆七月七日酉時傍晚十六點十二分開始,因受去年閏月影響,所以今年的小暑是農曆五月二十二日/
斗指未為小暑,這時天氣已熱,但尚未達極點,故名也,這時與夏至相比,白天已經開始變短了,但是氣溫卻一直升高,這是為什麼呢?因為太陽直射地球的位置雖然已從北迴歸線向南移動,但依然直射北半球,北半球的熱量收支情況,依然是收大於支/所以在一段時間內,北半球的溫度還會繼續上升,而不會隨日照時間的縮短而馬上改變,雖然從天文學上說,小暑時北半球的光照時間已經縮短,但是真正炎熱的夏天還沒有到,於是就被稱為小暑,並且民諺也說:小暑不算熱,大暑三伏天/

時至小暑,已是初伏前後,到處綠樹濃蔭,很多地區的平均氣溫已接近攝氏三十度,(甚至接近三十六`七度)時有熱浪襲人之感,並有暴風大雨來臨,所以這一時期,雨量一般來說是相當充沛的,有農諺:大暑小暑,灌死老鼠之說,更有小暑南風,大暑旱/小暑打雷,大暑破圩之說/
意思是指小暑最忌吹南風,否則必有大旱,小暑日如果打雷,必定有大水沖決圩堤/

小暑三候:
一候溫風至,其實這時節的溫度已經很高,所以這時的風已經是熱風了,尤其是近百年來由於氣候不斷暖化,還會經常出現乾熱風,所以從氣象學的觀點來看,此候已入伏,應該是熱風至才符合實際情況/
二候蟋蟀居壁,蟋蟀在地面上已經覺得很熱,於是跑到屋簷下或樹蔭處乘涼了/
三候鷹如鷙,鷙指凶猛的鳥,這時節鷹等猛禽哺育出的幼鳥飛出巢穴,開始捕食了/
這個時節雖然說天氣炎熱,但是出遊的人還是很多,現代是學生放暑假,父母有空就陪著子女出遊/在清朝時,皇帝就在中國遼寧省的承德建造了避暑山莊,顧名思義就是在夏季時避暑的場所/
所以在夏季北方的人們,也會選擇海南或是空氣涼爽的地方避暑,同時也能放鬆一下心情,尤其是處在現代工商社會快節奏的生活狀態下,能夠使自己緊張的心情放鬆一下,對健康是十分有利的/
小暑時節溫轉平熱在三伏,伏即伏藏的意思,小暑正是進入伏天的開始,此時人們應減少外出機會以避暑氣,民間素有吃清涼消暑的食品以度過伏天的習慣,在盛行的飲食習慣上,與夏至前隨意溫補以養陽的狀況相比,進入小暑後,應謹慎溫補/因為進入小暑,空氣已經明顯由氣盛轉為氣緩,如果繼續進補溫性`熱性食物,就會導致體內陽氣積聚過多,從而引發內熱/

做好小暑時節的養生,飲食上採用平補的方法,即溫補去寒,陰補降熱,根據人體此時出現上熱下寒,外熱內寒的狀況,所以溫補應在凌晨,滋陰宜在午後,凌晨溫補入內,黃昏滋陰安外,從而可以使人上下相交,裡外相濟,不寒不熱,情志平和/

以熱抗熱保健康

夏天,渾身大汗淋漓,許多人貪涼心切,以冷水沖涼或洗腳,吃冷飲等都成了最常見的做法/然而,這種以冷抗熱的方法並不能真正涼快,甚至還可能致病/以熱抗熱才是更正確的養生方法/

熱毛巾擦身:夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫的節奏/

洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於身體排熱,夏天該出汗時出汗,才是符合自然規律和人體節奏的方式/

熱水洗腳:腳的脂肪層較薄,保溫性差,極易受涼,若夏天經常用涼水沖腳,可能會使腳受涼遇寒,引起各種疾病,熱水洗腳雖然當下感覺有點熱,但事後反而帶來涼意和舒適感/

喝熱茶:冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱`解渴,熱茶反而更容易解渴/喝熱茶可刺激毛細血管舒張,讓體溫明顯降低,是簡便易行的良方/
另外加強耐熱訓練,提高體溫調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效防止中暑和其他熱症發生/

陽氣過旺的表現-----陽厥病
進入小暑,此時的空氣已經明顯由氣盛轉為氣緩,如果繼續進補溫性`熱性食物,就會導致體內陽氣積聚過多,從而引發內熱,導致陽厥病的發生/
陽厥病的症狀
1`無緣無故的大怒是陽厥病的外在表現/
2`強烈刺激導致體內陽氣逆亂,氣鬱積於體內而不能發洩/
3`正常的經脈突然劇烈跳動,是陽厥病發生的前奏/

寒熱的產生
寒邪在外,使諸經脈收縮,陽氣虛弱不能運至體表,體內陽氣不能外散,衛氣不暢,使肌膚腠理閉塞`汗孔不通,這是陽盛外熱/
寒邪之氣獨留於體表,水穀之氣衰弱不能正常運送到上焦,造成胃氣鬱結而生熱,熱氣充滿於胸內,過度勞累使脾胃受損,人體代謝物不能從下部排出,這是陰虛內熱/
陰氣盛而上逆,陰氣蓄積於胸中,而不能外洩,陽氣由於耗損而減少,這是陰盛內寒/

時令養生  雨水物語

雨水是立春後的第二個節氣,一般都在每年陽曆二月十八日至二十日間,
今年乙未2015在台灣是二月十九日早上七點五十分雨水中氣來臨,且正好是年初一,
如果把立春當一月上旬,那雨水就是下旬,但在農曆的日子卻不一定是這樣的,
雨水,(斗指寅為雨水,東風解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水)/
古時候人們將一年分為二十四節氣,是按照圭表測日影的方法計算出來的,
這一天太陽的運行位置在黃經三百三十度,影長為古尺九尺一寸六分,相當於今天的二點零五公尺/
夜晚觀測北斗星的斗柄指向東北方向偏東一點,也就是寅的方位,農曆叫正月`寅月或元月/
十二消息卦為地天泰卦,卦象為上三陰下三陽,表示自冬至一陽生開始現在已進入陰陽數量相等的時候了/
所以也有人稱三陽開泰/

雨水節氣特徵
雨水節正是數九天,(七九河開,八九雁來)的階段,這時的冰河由南向北逐漸融化,
北方大部份地區的氣溫都回升到攝氏零度以上,河水解凍,河裡的與魚浮出水面活動,
於是順應產生了一候瀨祭魚的說法,冬天寒冷的北方沒有適合大雁生長的溫度,到了這個時候氣溫回升,
二候候雁北,大雁因氣候的變暖而成群結隊飛回北方的其棲息地了,
三候草木萌動,春雨滋潤大地,各種草木開始萌發新芽,形成生機勃勃之勢/
這三候候的說法將雨水節中氣的各方面生動地表現出來,雨水節期間,各地溫度也不一樣,
在北方有時還有降雪出現,同時伴隨著雨水二十四番花信風中,油菜花`杏花和紫玉蘭也相繼開放,使春天更加美麗/

雨水時節春雨貴
在古代農耕文明的時代,人們的種植耕作只能靠天吃飯,春雨貴如油`肥不過春雨的形容是再恰當不過了/
此時是莊稼開始生長的時期,需要充足的雨水來滋潤莊稼,於是春雨就顯得尤為可貴/
中國流傳下來的繪畫藝術中,就有這些活動的詳細記載,真實呈現了那個時代人們祈求神靈庇佑或降雨的過程/
這些記載是我們了解先人活動極具意義的史料,現在科技進步了,人們不再只是信仰神靈,而是用更科學的方法,
比如開渠引水,修築水庫等來克服大自然帶來的災難,讓農作物更能豐收/

雨水來臨時,脾胃養護正當時立春天漸暖,雨水送肥忙,對農民來說,雨水是小春管理`大春備耕的關鍵時期,而對此時的養生來說,
最重要的是調養脾胃/因為脾胃歷來被視為後天之本`氣血生化之源,是決定人之健康長壽的重要基礎/
明代醫家張景岳提出:土氣為萬物之源,胃氣為養生之主/胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死/
是以養生必當以脾胃為先/在五行與五臟的關係中,五行中的土對應於五臟中的脾,又有:(養脾者,養氣也,養氣者,養生之要也)/
可見,脾胃功能健全,則人體能攝取到充分的營養`身體健康,,反之營養缺乏,體質也由此而衰弱/

雨水莫忘養脾胃
春天之肝木何以與脾土相關?五行學說在中醫學的應用中,以五行的特性來說明人體五臟的生理功能/
肝屬木,木性可曲可直,條順暢達,有生發的特性,故肝喜條達而惡抑鬱,有疏洩的功能/
脾(胃)屬土,土性敦厚,有生化萬物的特性,脾又有消化水穀,運送精微,營養五臟`六腑`四肢百骸之功效,
為氣血生化之源/
五臟在生理上相互聯繫,在病理上相互影響/
在五行相生相剋關係傳變中,木旺乘土,即肝木過旺剋伐脾土,也就是說由於肝木疏洩太過,則脾胃因之而氣虛,
若肝氣鬱結太甚,則脾胃因之而氣滯,兩者皆肝木剋脾土也/
難經稱為逆傳,即肝病傳脾,所以,雨水養生中既要注意春季陽氣生發的特點,扶助陽氣,又要避免傷及脾胃/

養脾胃不生病
中醫學稱脾胃為水穀之海,有益氣化生營血之功/人體機能活動的物質基礎,營衛`氣血`津液及精髓等,都化生於脾胃,
脾胃健旺,化源充足,臟腑功能才能強盛,,脾胃又是氣機升降運動的樞紐,脾胃協調,可促進和調節身體新陳代謝,
維持生命活動的協調平衡/
而人身元氣是健康之本,脾胃則是元氣之本/
元代著名醫家李東垣提出:脾胃傷則元氣衰,元氣衰則人折壽的觀點/
在他的脾胃論中:真氣又名元氣,乃先身生之精氣,非胃氣不能滋/
並指出內傷脾胃,百病叢生,說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因/ 


胃是五臟精氣衰`旺的根本
人體要靠五臟之氣營養全身,但五臟之氣必須依靠胃氣才能運行/
如果胃氣不能與臟氣一併運行,呈現出真臟脈,人就會死亡/
心`肝`脾`肺等在胃氣經過時,依靠胃氣而向手太陰肺經運行/
身體出現疾病,胃氣能力降低,真臟氣單獨單獨到達手太陰肺經/真臟脈出現,人就會死亡/
食物在胃中經過一連串的運化分解,胃因此而獲得了精氣/
胃氣向體內上下運行,經過心`肝`脾`肺等臟器/
春氣在肝------木旺剋土,肝氣旺,脾氣虛/
夏氣在心
長夏在脾
秋氣在肺
冬氣在腎