時令養生  立秋物語

立秋這個節日,大都在每年的陽曆八月七日至九日間,即農曆的七月上旬或六月下旬,今年乙未年則在陽曆八月八日凌晨四點零二分交入,農曆六月二十四日(丙辰日)正值關聖帝君聖誕千秋之日,此時也是中度颱風 蘇迪勒 (編號第 13 號，國際命名 SOUDELOR)進入台灣的時段/這時太陽黃經為一百三十五度,從這一天開始,秋高氣爽,月明風清,氣溫由熱逐漸下降,從氣候特點看,立秋由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,特別是在立秋前後,很多地區尚處於炎熱之中,故素有秋老虎之稱,氣象資料顯示,這種炎熱的氣候,往往要延續到九月中`下旬,天氣才會真正涼爽,但是這時的氣溫已經不像是夏季的氣溫,立秋之後清晨和晚間的空氣已經十分涼爽,只是中午的氣溫依然偏高/

立秋季節特徵

立秋之後也有明顯的特徵來表明三候/
一候的天氣已經涼爽,因為這個時節不再颳炎夏時常颳的偏南風,而開始颳偏北風,所以有一候涼風至之說/
二候白露降,由於白天日照尚強烈,夜晚的涼風颳來造成日夜溫差,空氣中的水蒸氣凝結成露珠,於是習慣上稱為霜降/
三候時,樹上的蟬食物充足,溫度適宜,在微風吹動的樹枝上得意的鳴叫著,好像在告訴人們炎熱的夏天過去了,人們就把三候說成寒蟬鳴/
三候的說法並不能完全說明立秋的天氣狀況,因為立秋在三伏天的末尾階段,雖然早晚有些涼風,可是中午時分的氣溫還是很高,這時的降雨量也減少了,地表溫度有時甚至可超過頭伏或二伏,所以一般習慣把這時叫做秋老虎/

立秋迎秋之俗
古有立秋迎秋之習俗,每到此日,帝王都親率文武百官到城郊設壇迎秋/
此時也是軍士開始勤操戰技,準備作戰的季節/
由此可見立秋日是重要的傳統節氣/

立秋養生`養收之道

立秋是進入秋季的初始,管子中記載:秋者陰氣始下,故萬物收,在秋季養生中,(素問&四氣調神大論)指出:夫四時陰陽者,萬物之根本也,所以聖人春夏養陽,秋冬養陰,以從其根,故與萬物沉浮於生長之門,逆其根則伐其本,壞其真矣/
此乃古人對四時調攝之宗旨,告誡人們,順應四時養生要知道春生`夏長`秋收`冬藏的自然規律,要想達到延年益壽的目的就要順應之,遵循之/

整個自然界的變化是一個循序漸進的過程,立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,更是萬物成熟收獲的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期/

秋季養生,凡精神情志`飲食起居皆以養收為原則,簡單地講,把中醫理論中,事物屬性的五行分類歸納:如自然界中的五音`五味`五色`五化`五氣`五方及四季,人體中的五臟`六腑`五官`五種形體,五種情志及五聲/

由此可見,秋內應於肺,肺在志為悲(憂),悲憂易傷肺,肺氣虛則身體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,循古人之綱要,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也/

精神調養
要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應加以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣/


起居調養

立秋之季已是秋高氣爽之時,應開始早臥早起,與雞俱興/
早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過,立秋乃初秋之季,暑熱仍未盡,因而著衣不宜太多,否則會影響身體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒/

五行之說
古人用五行來解釋宇宙間一切問題,用五臟與五行`五色`五味和五音等對應,來解釋疾病產生的原因,判斷在外界因素的影響下,五臟六腑所出現的變化/

五色即青`赤`黃`白`黑,五色分別與人體內的五臟對應,其中,
青色與肝對應/
赤色與心對應/
黃色與脾對應/
白色與肺對應/
黑色與腎對應/

五味即酸`甘`苦`辛及鹹,五味可以養五臟,但過食則傷五臟/

五聲(音):五聲即宮`商`角`徵`羽,五聲分別對應人體內的五臟/
肝對角/心對徵/脾對宮/肺對商/腎對羽/故有時聽音樂可療傷病/

疾病的傳播

五臟中的任何一臟感受了邪氣,都可能會傳給其他臟腑,根據傳播的距離長短可以表現出五種疾病,除此以外,憂`恐`悲`喜`怒五種情志因素也會引起五臟氣虛,其中一個臟器因為情志影響而氣虛,相剋的臟氣會乘其虛,所以疾病的轉變一共有二十五種/即五乘五/