丙申年時令養生 大寒物語

時令養生  大寒物語
和小寒一樣,大寒也是表現天氣寒冷程度的節氣,大寒是二十四節氣中的最後一個節氣,
一般都在每年的陽曆一月二十日至二十一日之間,今年丙申流年的大寒在台灣是陽曆一月二十日早上五點二十四分卯時,其八字是丙申年辛丑月丁未日癸卯時,這種月日沖宜防家人有紛爭/在台灣今晚寒流入侵,會有幾天的寒冷天氣,大家宜懂得保暖,以免受寒/
,這一天太陽到達黃經三百度,正午用圭表測日影影長為古尺一丈一尺八分,相當於今天的二點七四公尺/
與冬至最長時相比已短了許多,代表太陽已明顯地向北偏移了,夜晚觀測北斗七星的斗柄指向丑的位置,
也就是北偏東方向,這時是農曆的十二月/

在小寒中我們提到過,低溫可能會對農作物的生長造成一定的影響,但是對於某些作物來說,
在一定生長期內需要有適當的低溫,冬性較強的小麥`油菜就比較適宜較低的溫度,否則不能正常生長發育/
南方大部分地區長年冬暖,油菜和小麥的播種和收獲時間的差異,也會對農作物的生長造成一定的影響,
所以要因地制宜選擇作物品種,適時播種/
(大寒年年有,不在三九在四九),大寒期間,時常有大雪降落,落地後成為厚厚的積雪,
此時降落的大雪要等到春節之後春暖時,才會隨氣溫的升高而慢慢融化,
這種情況可能會阻礙交通,所以要注意出行在外的安全/
這時節的大雪對冬小麥是很有利的,蓋在麥苗上的大雪可以保持溫度,避免麥苗被嚴寒凍傷,
麥田中的雪待來年融化時還可保護麥子,於是民間就有,  (臘月大雪半尺厚,麥子還嫌被不夠),的說法/

大寒季節特徵
大寒分三候:一候雞始乳,二候征鳥厲疾,三候水澤腹堅/
一候指動物的出生,大寒時節,母雞開始孵化小雞,
二候中的征鳥是指凶猛的飛禽,這時天空中時有振翅高飛的鷹鳥,箭一般地從高空撲向地面的獵物/
三候是說天氣格外寒冷,河湖上的冰凍層已凍到了很深的水的腹部 , 
這三候分別從三個不同的角度來說,一候家禽,二候飛鳥,三候河水結冰/
指出寒冷的冬天很快就會過去,緊接而來的是溫暖的春天/
爆竹一聲除舊歲,春節多在大寒節氣內,也讓這個節氣更顯熱鬧/


小心養生好過年
正值年節期間的大寒時節,人們常因過度食用動物性蛋白質,脂肪及甜食等豐盛佳餚,
極易造成肝`腎`大腦的負擔,進而誘發高血壓`冠心病和中風發作/
建議人們此時移風易俗,多吃些素食,魚`雜糧或豆製品,患病體弱的中年人要防年節(熱病少癒,食肉則復),
對特殊體質者,要防止中醫稱的發物,如魚`蝦或蟹等食物/
適當運動,勞逸結合是我們不斷強調的觀念,過年時多運動更重要,具有調節情趣,增進健康的功效/
注意勞逸結合,主要是針對此時瑣事纏身,過於繁忙,或因走親訪友等情況,
建議安排好休息和睡眠,以利神經系統功能恢復/

固守封藏,防寒進補
根據大寒時節的氣候特徵,人體應固守封藏,也就是說固護精氣,滋養陽氣,將精氣內蘊於腎,
化生氣血津液,促進臟腑生理功能,建議此時青壯年應適當減少房事,以適應生理功能處於低潮,
人體培養精氣的需要/
在進補方面,也有以下值得注意的地方:
首先,順應季節的變化,進補量應逐漸減少,其次,適當增添一些具有升散性質的食物,
可為適應春天生發特性做準備,最後,.適當多吃一些溫散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾/
因為此時也是感冒等呼吸道傳染疾病容易發生的時期/

養心迎新春,大寒早準備
情志是養生中重要的調節因素之一,大寒時節,正值人們忙著除舊佈新,醃製年菜,準備年貨,
空氣中也充滿春天即將到來的氣息,積極主動地順應自然規律的要求,重視身心的自我調節,
對人們的影響極大/
例如對於婦女而言:情緒易於波動,不能控制住七情,因此,女性在經期前和經期間都應保持心情舒暢,
避免七情過度,臟腑功能失調,氣血運行逆亂,加重經期不適,導致月經失調`閉經等症,
此時應加強對這一生理週期到來的必然規律的認識,解除不必要的心理負擔,同時根據個人的興趣`愛好,
選擇適當的方式增添生活樂趣,怡情養性,輕鬆度過更年期/

五臟陽氣被遏引起的疾病與治療
人體五臟陽氣被遏制,會使體內陰精孤立,水液充斥於皮下,
這種情形就像河水上游被閘門阻斷不斷上溢,解決辦法以排除體內積水為目標/
體表陽氣不斷耗散,又得不到陰精滋潤,導致形體改變/
人體五臟陽氣被遏,陰精孤立於內,導致水液充斥於皮下,胸腹`形體浮腫/
解決辦法是調和臟腑陰陽,並用針刺法除去體內的積水,就能使人逐漸恢復原來的體型/

上游的河水被阻而不斷上漲,隨時有決堤的危險/
下游河道所經之處,植物皆因得不到滋潤而枯死/
下游河道中原有水分不斷蒸發,又得不到及時補充而乾枯/
解決辦法是打開閘門,疏通河道,排出上游過多的水,
既解決了上游因水過多而決堤的危險,又解決了下游萬物的焦渴/


心腎不交
心屬火,藏神.,腎屬水,藏精/正常情況下,心火與腎水互相作用,互相制約.,以維持正常的生理活動,
腎中真陽上升,能溫養心火.,心火能制腎水氾濫而助真陽,腎水又能制心火,使不致過亢而益心陰/
如果腎陰不足或心火擾動,兩者失去協調,稱為心腎不交/
主要症狀為:心煩`失眠`多夢`心悸及遺經等/

丙申年 時令養生 小寒物語

丙申年 時令養生 小寒物語

小寒物語
小寒是一個反映氣溫變化的時令,這個時節是一年中最寒冷的時期,從字面上來看,
似乎這個時期還不是最冷的,因為在小寒後面還有大寒,可是在這個時節溫度確實是最低的/
俗話說:熱在三伏,冷在三九,一般說的就是這個時節/
小寒是每年的陽曆一月五日至七日間,今年丙申年在台灣是一月五日中午十一時五十五分午時小寒入節,
其八字是丙申年辛丑月壬辰日丙午時/
當天太陽運行到黃經二百八十五度,正午用圭表測日影影長為三點零五公尺,等於古代的一丈二尺四分/
當晚觀測北斗七星的斗柄指向丑,即東北北方向,這個階段一般是農曆的十二月/

小寒時節,各地都處於溫度最低的時期,這個時節各地區的氣溫不同,
東北北部地區的氣溫在零下三十度c左右,午後最高氣溫平均也不過零下二十度c,
特殊的自然條件,造就了東北這樣一個冰雕玉琢的世界,黑龍江`蒙古和新疆以北的地區及藏北高原,
平均氣溫在零下二十度c上下,而附近的河套以西地區平均氣溫在零下十度c上下,也是一派嚴冬的景象/
到秦嶺`淮河一線,平均氣溫則在零度c左右,此線以南已經沒有季節性的凍土,冬作物也沒有明顯的過冬期,
這時的江南地區平均氣溫一般在五度c左右,雖然田野裡仍是充滿生機,但有時冷空氣南下,也會造成農作物的危害/

小寒季節特徵
小寒中的三候分別是:一候雁北鄉.,二候鵲始巢.,三候雉始鶌/
古人認為侯鳥中,大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移/
二候天氣寒冷,喜鵲也耐不住寒冷,不得不築巢度過一個溫暖的冬天,
到了三候,野雞接近四九時,會感陽氣的生長,穿行於落葉枯枝中,
在冰天雪地中尋找食物,不時地鳴叫,尋覓著自己的夥伴/

小寒民俗
小寒節中還有一個臘八節,臘八節就是臘月的初八這一天 ,是華人地區一個重要的節日,
這個節日源於中國的祭祀活動,據說這一天是釋迦牟尼佛成佛日/
所以在這一天 有吃臘八粥的習俗,另外民間還有醃製臘八蒜,吃臘八豆腐,臘八麵的習俗/

小寒勝大寒,三九進補須注意

我們通常會認為大寒冷於小寒,其實根據氣象紀錄,小寒是比大寒冷的,可以說是全年二十四個節氣中最冷的節氣/

(暑練三伏,冬練三九)這些都說明,冬季持續運動對身體健康是非常有益的/

事實也証明,此時參加戶外體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉`血管不停地收縮,

能夠促使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝作用增強,身體產生的熱量增加/

同時,由於大腦皮質興奮性增強,使體溫調節中樞的能力明顯提高 ,

有利於靈敏`準確地調節體溫,如此.,人的抗寒能力將明顯增強/


三九進補須注意

人們常說:三九補一冬,來年無病痛/對於正值三九寒天的小寒時節,

在達到進補促進健康,預防疾病的過程中,需要注意以下三個方面:


1`切勿跟風進補

例如雞湯就不是所有人都能喝的,雞湯營養豐富,所含的營養物質是從雞油`雞皮`雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子,

蛋白質僅為雞肉的百分之七左右,而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸,正是雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用,

所以像膽道疾病患者,腎功能不全者,都不宜飲用雞湯/

2`不可無病進補

無病進補,即增加開支,又會傷害身體,如服用魚肝油過量會引起中毒,

長期服用葡萄糖會導致肥胖,同時,進補並非多多益善,過量服用是有害的/

3`注意虛實之分

中醫的治療原則是虛者補之,虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時應當分清補品的性能和適用範圍,

是否適合自己,進補的作用主要是補虛益損,而虛又分氣虛`血虛`陰虛和陽虛四種,各有各自不同的補法/




小寒十二月節氣可坐功
功法:每天子時`丑時,盤坐,右小腿稍向前放,右大腿壓在左小腿上,右手掌按在右腳掌上方,
左手盡力向上托,手心朝上,指尖朝向右方,轉頭目視上托之手,然後,交換左右手足重複坐功,
左右各做十五次,最後叩齒`咽津,吐納/
主治:胃脘疼痛`腹脹`身體沉重`營衛氣蘊`黃疸`大小便不暢,心下急痛等/

身體的虛與實
體虛或體實的人,幾方面的表現必然是一致的,如果有其中一項與其他任何一項不一致,必定是身體病態的反常現象/

氣血充實像江河 氣血虛弱像小溪
食量大            食量小
氣血充實脈搏有力 氣血虛弱脈搏虛弱
身體偏熱            身體偏涼